DICIEMBRE : "SALUD Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE"

Dentro de nuestro Proyecto "12 meses por un Bajo Nalón más Saludable" seguimos incidiendo en la importancia de hábitos saludables en nuestro día a día como mejor herramienta para disfrutar de una buena SALUD.

Mantener unos  hábitos saludables son el arma más eficaz para paliar e incluso evitar multitud de enfermedades como las enfermedades crónicas (cardiovasculares, obesidad, diabetes mellitus, algunos tipos de cáncer, osteoporosis, etc.)

Nuestra forma de alimentarnos determina nuestra salud, por ello es importante cuidar los elementos que conforman nuestra dieta.

Alimentarse bien es uno de los mejores y más seguros caminos para proteger y mejorar la salud.

Una alimentación adecuada es importante en cada una de las etapas de la vida, ya que cada una de ellas tiene unas necesidades de energía y nutrientes diferentes.

"ENSEÑAR A COMER DE TODO, ES LA MEJOR FORMA DE CONSEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA".

Las decisiones que tomamos a la hora de alimentarnos están basadas en nuestros conocimientos, nuestras emociones y nuestras habilidades y todo ello, está muy influido por el entorno en el que vivimos.

Es importante conocer estas recomendaciones:

1.   Come variado y adapta los alimentos a tus gustos y a la actividad que realices.

2.   Ten siempre en cuenta el tamaño de las raciones, ya que es otra de las claves de la alimentación.

3.   Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.

4.   Realiza un reparto adecuado de los alimentos a lo largo del día, evitando, por ejemplo, ayunos prolongados o cenas muy abundantes.

5.   La mejor bebida para quitar la sed, es el agua.

 

u Desde el Ministerio de Sanidad  encontrarás esta web: Estilos de vida saludable- Alimentación saludable donde podrás conocer cómo es tu alimentación pincha aquíE

 

Más información y texto extraído:

·       httpswww.comunidad.madridserviciossaludalimentacion-salud

·       https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/alimentacionSaludable/queSabemos/informacionAlimentos/home.htm